| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 包菜饼热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡,相当于写作业583分钟消耗的热量108 | |||||
1、包菜切碎。面粉加水搅拌均匀成糊状（不能像液体自然流动）。加入包菜碎，盐，拌匀。
2、锅热放油，份量以油能自然流动铺满锅中。下面糊，用勺推薄。
3、待面糊边缘凝固中间有冒泡感觉，翻面再煎。
4、做这个一定要注意水不能多，多了成面糊就不好吃也不好煎了。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与胡萝卜、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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