| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 番茄肉酱意面热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于聚会461分钟消耗的热量90 | |||||
1、将鸡腿肉和番茄剁碎，分开装碗
2、加一点橄榄油，下鸡肉，翻炒到鸡肉变色
3、下番茄、番茄酱，翻炒（不需要加水），喜欢偏甜的可多放番茄酱，开大火，沸腾后关小火收汁
4、将做好的酱汁淋在意面上，煮意面的过程忽略。。。
5、成品～
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、祛雀斑等功效；可与卷心菜、豆腐、西葫芦搭配；与石榴、虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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