| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 西多士热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于越野滑雪17分钟消耗的热量840 | |||||
1、在面包片中间涂上炼奶，或花生浆，各人喜欢口味涂什么随意
2、用剪刀从中间剪开
3、放在蛋浆中浸一下，放入热油中，变色就离锅
4、凉一下就开动罗，可粘炼奶或沙拉酱吃，开吃！俺宝贝连吃三块l、总算没白忙！嘻嘻嘻
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与荠菜、基围虾、菠菜搭配；与牛奶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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