手抓羊肉饭的热量/卡路里_手抓羊肉饭的做法

1、蔬菜切丝，块也行
2、羊肉切好用料酒腌制去膻味
3、电饭煲备好
4、想放葡萄干
5、大米泡过15分钟，滤干水，放上葡萄干
6、羊肉是烧到七成熟的，加了酱油，糖闷了15分钟，菜加比平时多些的油炒下，加入羊肉一起放盐炒七成熟，点鸡精。倒入米饭锅里，正常加水蒸米饭，按键跳起后再按下焖15分钟，好了（也不能加水太多，菜里有汤）
7、铛铛铛好了

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、补血温经、补精血等功效；可与辣椒、海参、白果搭配；与百合、板栗、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、润肺祛痰等功效；可与草鱼、鲈鱼、西兰花搭配；与红枣、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、防癌等功效；可与小米、鸡蛋、猪骨搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、促进消化等功效；

手抓羊肉饭的热量和减肥功效