| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 香肠蔬菜炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于踩水97分钟消耗的热量240 | |||||
1、蔬菜切碎末，种类自己随意；香肠先煎一下，然后切成小片；鸡蛋打散进锅滑散盛出备用！倒油热锅，把青菜末倒进去炒一下断生后放米饭翻炒均匀把鸡蛋放进去，加适量盐，炒匀后把香肠葱末放进去翻炒一下出锅！就OK了、宝贝儿很喜欢吃！如果不喜欢葱可以不放！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、解热烦等功效；可与牡蛎 、羊排、基围虾搭配；与柿子、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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