| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小芋头 | 克 | 321千卡 | 79千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 健康饮食-番茄煎蛋洋葱芋头焖饭热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡,相当于铲东西162分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米下锅，下水过米浸泡20分钟。
2、番茄去皮切块，芋头削皮切块，洋葱切大片。
3、洋葱芋头下锅，加少量水、油、盐入味焖煮10分钟。
4、洋葱芋头放入电饭锅开始煮咯。
5、电饭锅煮的同时这边番茄炒蛋走起。
6、电饭锅煮10分钟加入炒好的番茄鸡蛋继续煮。
7、电饭锅煮至保温，关火继续焖20分钟。
8、出锅了。黏黏的~~
小芋头的热量79千卡（每100克）；具有消肿止痛、洁齿防龋、益胃等功效；可与猪瘦肉、肥牛、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、中和胃酸等功效；可与绿豆、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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