| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 莓芯紫薯球热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于柔软体操49分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材。
2、紫薯洗净，用微波炉微熟，高火，约6-8分钟。
3、晾凉，去皮，过筛压成泥。
4、将紫薯泥握成面团状。
5、取一份，压扁，包入粘了白糖的草莓
6、揉成小球。
7、外面粘上一层椰蓉，就ok了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、健脾胃等功效；可与糙米、猪排、猪小排搭配；与仔鸡、鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、健脾、消暑等功效；可与橙子、红糖、冰糖搭配；与黄瓜、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
