| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 61千卡 | 606千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 香蕉果仁派热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于风帆冲浪运动121分钟消耗的热量180 | |||||
1、瓜子仁、杏仁、核桃仁用搅拌机打碎。
2、香蕉对半切开。
3、红糖和蜂蜜放碗里备用。
4、把打碎的果仁和蜂蜜、红糖混合成酱备用。
5、将制好的酱均匀的涂抹于香蕉的上面，入烤箱180度烤箱，烤制8分钟取出，
6、烤好的香蕉配着冰激凌上桌即可。（冰激凌是我自己做的）
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降低胆固醇、填精髓等功效；可与川贝母、冰糖、芝麻搭配；与红薯、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、防衰老、催眠等功效；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有抗肿瘤、润肺、促进血液循环等功效；可与芝麻、白果、牛奶搭配；与小米面、葛根、狗血相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止痒、降低胆固醇、美容等功效；可与猪腰、梨、锁阳搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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