养生粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、防止大脑老化、健脑益智等功效；可与谷物、鲶鱼、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、增加食欲、明目活血等功效；可与牛奶、粳米、燕麦搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、抗衰老、降血压等功效；可与黑豆、枸杞子、海带搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润肺止咳、清肺等功效；可与桂圆、芹菜、莲藕搭配；与五花肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与粳米、栗子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；