| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 161克 | Tiramisu木糠杯热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡,相当于健身操301分钟消耗的热量280 | |||||
1、馬斯卡朋奶酪室溫軟化，雞蛋蛋清蛋黃分離，蛋黃放入奶酪中攪拌順滑。
2、淡奶油加糖打發，蛋清加糖打發，分別拌入奶酪糊，上下翻動均勻，不可畫圈攪拌
3、手指餅乾放入保鮮袋中，用擀麵杖壓碎，按個人口味拌入適量可可粉。
4、在杯子底層鋪上餅乾碎，再加上一層奶酪糊，再加餅乾碎，再加奶酪糊，晃動杯子使表面平整後蓋上保鮮膜冷藏四小時以上
5、吃之前在上面篩上可可粉即可，若喜歡融化的口感可在放冰箱前就篩上
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、预防便秘、增强体抗力等功效；
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