一鱼二吃的热量/卡路里_一鱼二吃的做法

1、将鱼加入生姜大蒜慢火熬出白白的鱼汤，步骤：先在锅里倒入少许植物油，待油热后放入生姜大蒜，再放入鱼炒上一小会，倒入冷水待水开后关成小火慢熬，熬出白白的汤汁即可出锅了！
2、在熬汤的时候把秋葵切好焯水，鱼汤烧好后将鱼肉取出。
3、将取出的鱼肉挑出鱼刺鱼骨
4、最后在锅里倒点植物油将青豆，胡萝卜，芦笋炒熟，加入刚准备好点鱼肉，秋葵，拌饭就可以吃了！我家宝宝不喜欢吃秋葵，所以最后把秋葵剪碎拌在一起她们就要吃了！

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、降血压等功效；可与大闸蟹、白果、豆腐搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、防癌等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与大米、香菜、比目鱼搭配；与山楂、柠檬、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

一鱼二吃的热量和减肥功效