| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 芝士焗饭 超简单热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于平底雪橇55分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋加一点点盐打散，和米饭搅拌均匀
2、油烧热，加一点点盐炒熟盛出备用
3、炒米饭
4、快熟时加入配料再炒一会 盛出即可
5、撒上芝士碎 微波炉叮三分钟 一定要用芝士碎 芝士片拉不出来丝的
6、拿出来后就可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与紫菜、青椒、黄豆搭配；与柿子、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
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