| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 黄色系早餐热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于晾衣服306分钟消耗的热量120 | |||||
1、孩子早餐全图
2、给孩子们准备的小号南瓜饼
3、煮土鸡蛋（都是自家养的鸡产的蛋哟），彩色馒头
4、这是大人的早餐，自己做的吐司，煮蛋，南瓜粥
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与黄豆、菠菜、肥牛搭配；与茶叶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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