美味寿司，紫菜包饭的热量/卡路里_美味寿司，紫菜包饭的做法

1、鸡蛋饼切条备用，
2、菠菜水煮一下备用。
3、所有蔬菜还有香肠都切成条备用噢，备用菜成品图。
4、米饭加入少许盐，香油，寿司醋，都适量，看个人口味，撒上芝麻，搅拌均匀备用。
5、寿司帘上面铺上寿司紫菜，然后米饭放均匀注意最下面留出两公分不要放米饭噢，然后放上自己喜欢吃的菜，就可以卷起来咯，卷到末端没有米饭的两公分那个紫菜上均匀涂抹水以便可以很牢固得粘上末端。
6、6，亲们看自己爱好可以放沙拉酱，也可以不放噢。
7、7卷好咯。
8、8很不错吧，成品图，味道好极了，

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、豆腐搭配；与猕猴桃、山药、火龙果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、黄豆、卷心菜搭配；与茼蒿、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与羊肝、粉丝、牡蛎搭配；与奶酪、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

美味寿司，紫菜包饭的热量和减肥功效