| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭苔 | 克 | 91千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 扇贝炒韭苔热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于草地保龄球30分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗干净扇贝，摘除屎包和黑线 之后放在水里旋转水流 将里面的沙子都清洗出去
韭台 洗干净切成小段
2、心得：使用这个锅炒菜的时候 最好也放在灶台上，因为可以用抽油烟机把烟抽走
3档热锅，放油~调至2档，放入扇贝煸炒出汤汁后放入韭苔煸炒，时间不要过长，否则韭苔软了会有臭韭菜味道。
3、出锅前放入一点点酱油上色，一点点糖提鲜，放上盐。也可适当淋一点香油（不喜欢香油味道的可以不放）就盛盘即可
韭苔的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血化瘀、补肾、补肾助阳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
