| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 857克 | 三明治热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于贴墙纸216分钟消耗的热量180 | |||||
1、里脊片切片，敲打、料酒腌制…黄油煎锅煎熟+洒上盐、黑胡椒
2、干锅煎面包片、加油煎鸡蛋
3、用做好备用的鸡蛋肉片、菜等酱料、根据自己的口味改变也可。最后装盘用刀切一半=就成功了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、洋葱、羊排搭配；与豆奶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、美容等功效；可与茭白、西葫芦、鸡蛋搭配；与皮皮虾、土豆、海蟹相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、清热止痛、祛结气等功效；可与猪肉、辣椒、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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