法式银鳕鱼配奶油汁的热量和减肥功效

1、把蔬菜全部洗净，番茄中间切成4瓣，蘑菇切成片状，彩椒切成条状，备用。

2、锅先烧热，放入橄榄油，把鱼周围裹上面粉（不容易粘锅），煎至表面金黄色。

3、鱼肉煎完后，备用锅中放入黄油小块，炒香蘑菇，上色。

4、把剩余切好的蔬菜一起炒香，调味，加些百里香。

5、用黄油炒香洋葱，加入淡奶油，大火收汁，直到浓稠，备用。

6、最后把蔬菜放在盘子中间，上面放上鳕鱼块，淋上奶油汁，即可。