| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 糯米酿莲藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡,相当于讲话813分钟消耗的热量108 | |||||
1、在大概离藕节3厘米的地方切开。
2、将泡了一夜的糯米借助水流塞到莲藕中。
3、一根排骨，一个胡萝卜，将莲藕用牙签固定好，放入高压锅。
4、莲藕捞起切片。
5、用淀粉、水、酱油和蒜蓉辣椒酱调了一个醺料。
6、淋上，开吃。
7、再来一个甜的，淋蜂蜜的。
8、最后的汤底还能下个面条哦。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、补脾、预防贫血等功效；可与猪肉、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止渴、补血等功效；可与香瓜、赤小豆、鸭肉搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
