| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 一颗西红柿饭热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于有氧运动117分钟消耗的热量350 | |||||
1、就是正常煮米饭的步骤，但是水少放点，因为西红柿会出水，然后放一小勺子盐，黑胡椒磨成粉，把西红柿放在锅里，然后盖盖子，按煮饭键就好啦～
2、饭煮好后，趁热把西红柿皮去掉，然后搅拌，配上小菜就可以吃啦，酸酸的（其实就是西红柿拌饭啦）
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、降血脂等功效；可与菜花、西兰花、福寿鱼搭配；与鲢鱼、冰棍、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与荷叶、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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