| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 韭菜猪肉水饺热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于堵缝隙249分钟消耗的热量270 | |||||
1、和面，吧面粉和适量的水放到大盆里，并柔致均匀，醒至十分钟左右。
2、开始和馅，韭菜洗净择净，馅和肉馅，把肉和各种调料放在一起，和匀，在把韭菜切成小段并和肉馅混合均匀。
3、把面均匀切成4段，并把每一段搓成均匀的条，切成小段，擀皮，把馅包好。
4、先煮一锅开水，水开下饺子，等饺子浮出水面就可以捞出来开动了。^_^
5、搞定
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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