| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 家乐浓汤宝 | 克 | 41千卡 | 171千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 香煎土豆热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于做题49分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆削皮，尽量不用切开。其他相应的食材准备好！
2、锅开火，放入浓汤宝，至浓汤宝融化后，放入土豆炖煮，等土豆吸干汤汁后，即可关火！
3、将土豆煎至金黄，裹上胡椒粉和孜然粉，不够咸的可加入盐，但是本人并不推荐，因为盐会使土豆出水，外面不脆了。
4、最后，将土豆放进碟子，在将葱和洋葱炒一下，放入碟中，即可食用。
5、成品
家乐浓汤宝的热量171千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、抗菌等功效；可与牛五花肉、小腿牛肉、牛肉丝搭配；与干枣、冬枣、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、帮助消化等功效；可与玉米、牛肉、火腿搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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