微波炉做冰皮月饼的热量/卡路里_微波炉做冰皮月饼的做法

1、紫薯去皮，切成小块，用湿厨房纸包裹好，放入微波炉，加热五分钟。冷却后取出，用小匙将紫薯压成泥。
2、把所有材料混合，搅拌均匀静置。将搅拌好的混合物倒入微波炉的专用器皿里，微波炉中高火一分钟。取出充分搅拌，再放入微波炉中，中高火三分钟。取出继续搅拌均匀，放凉。
3、冷却后把冰皮分成35克一个，紫薯馅分成25克一个。用冰皮把紫薯馅包起来。
4、模具里放入少量熟糯米粉，轻轻晃动，然后倒出多余糯米粉，放入饼胚，挤压成型。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、活血行气、补血等功效；可与鸭肉、香瓜、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、止泻、和五脏等功效；

澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与钙粉、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；

微波炉做冰皮月饼的热量和减肥功效