| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于打鼓190分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜切开一半，去皮切块放锅里蒸，蒸粘后放碗里打糊方糖（根据自己口味），
2、接着倒入糯米粉揉面团，里面适量加点面粉（防止蒸蹋）把面团揉硬一些，接下来就可以做南瓜糕了
3、取一面团揉城乒乓球大小，用汤匙压成南瓜状，用红枣丝做藤
4、做好后，把蒸笼上刷一层油再把做好的南瓜糕放上去
5、锅里放凉水蒸熟，大约十五分钟就可以了
6、放凉后装盘，成功喽!
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与莲子、排骨、五花肉搭配；与羊骨、青蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、活血行气、护发明目等功效；可与莲藕、赤小豆、枣搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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