芋圆红豆奶的热量/卡路里_芋圆红豆奶的做法

1、所有原料，一样一样来。煮红豆最费时，提前炖好，水稍微少一点，这样比较成型。我都是用那种迷你小炖锅，量很好控制
2、再做仙草冻，我用的这个牌子的。一包500克，里面五小包。准备一个汤锅放凉粉(1小包100克)，加300毫升凉水搅拌均匀至无颗粒，再量2500毫升水到电热水壶烧开，慢慢倒入放凉粉的汤锅，边倒边搅边小火加热，水倒完后加热至沸腾，马上关火倒入容器，晾凉，大概一个小时就会完全冷却成型了。
3、再做彩色小圆子。将南瓜，红薯，紫薯，香芋蒸熟，分开撵成泥。南瓜水分很多，要把大部分挤掉。其他都可以直接加木薯粉。紫薯和红薯水分比较少，可以稍微加一点水。加木薯粉的量只能自己控制，揉成图片这样
4、然后就坐着慢慢挫圆子吧，我是一个一个挫成圆形的，这样煮出来比较漂亮，也可以偷懒直接挫成长条切成小段
5、烧一锅热水，水开后加入小圆子，煮浮起来就Ok了，捞出马上放凉水里，冰水更好，多过几遍凉水
6、所有材料准备就绪。牛奶加白糖提前化开，芒果切丁，凉粉切成四方块，分区摆进甜品碗，最后浇上牛奶
7、冰镇一下，啧啧啧，美味呀

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、强肾阳等功效；可与莲子、排骨、芹菜搭配；与海蟹、蛋黄、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

香芋的热量81千卡（每100克）；具有促进消化、清热镇咳、促消化等功效；可与粳米、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、抗衰老等功效；可与水芹菜、排骨、米面搭配；与圣女果、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、清热解毒等功效；可与糙米、红豆、枣（鲜）搭配；与青蟹、黄鳝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

芋圆红豆奶的热量和减肥功效