银耳牛奶薏仁红豆红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、壮身等功效；可与冰糖、黑木耳、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、舒筋除痹、护发等功效；可与白果、红豆、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、抗癌、消胀等功效；可与粳米、南瓜、糯米搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、补心益脾、惊悸等功效；可与绿茶、甲鱼、大米搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、改善睡眠等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与韭菜、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；