| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 百合南瓜羹热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于田径6分钟消耗的热量450 | |||||
1、先把把百合洗干净
2、再把南瓜切成小块
3、放适量水，早淹过食材，蒸……成了也！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、护肝等功效；可与燕麦、莲子、绿豆搭配；与辣椒、羊骨、海虾相克，同食可能会引起不适；
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