| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜饼 美丽早餐热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于划船263分钟消耗的热量240 | |||||
1、蒸南瓜 蒸软了就用勺子按成南瓜泥！边看美剧边按 情节一紧张按得就起劲！
2、向南瓜泥里填面粉和糖 揉成面团！要醒十分钟噢 很重要！
3、揪一块儿 摊成饼状 平底锅底放油放饼 不要等油热了才放饼噢
4、颜色稍变就翻面 再变就关火 用锅内的温度再热一会儿就好
5、结束了吗？要来个美丽的装盘仪式！在表面挤上巧克力酱，味美香甜甜噢
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、防癌治癌等功效；可与糙米、五花肉、红豆搭配；与皮皮虾、苦瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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