| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蔬菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于洗衣服304分钟消耗的热量129 | |||||
1、大米洗净放适量水煮30分钟～放瘦肉丝～胡萝卜～菜花～盐～味精～再煮10分钟就ok了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、清肺等功效；可与荷叶、桂圆肉、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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