杂豆馒头的热量和减肥功效

1、各种豆洗净放容器中

2、加水泡半天

3、料理机的容器放入半杯豆

4、加入泡豆的水（泡豆水加热 成温水）

5、用料理机打成浆，（渣子很多，我豆放多了，建议少放点豆，我用汁和面，又添水打第二遍，这次渣子少了，颗粒也小了）

6、面粉加少许泡打粉拌匀

7、酵母用温水化开

8、先把酵母水倒入面粉里拌匀

9、接着倒入刚才打的汁和渣子和面

10、和好的面进行醒发

11、发到原来的2倍大

12、揪剂子，滚圆做成馒头

13、做好的馒头再醒半小时，锅蒸，水开后15分钟关火。

14、蒸好的大馒头