| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 辣烩豇豆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于空手道14分钟消耗的热量600 | |||||
1、把豇豆折成一段段的 洗净后 开水下锅
2、煮5分钟后起锅 把水控干（煮的时间可以按个人喜好缩短或延长）
3、小米辣切成圆形待用
4、锅里放适量油 先把辣椒下锅呛一下 再把豇豆下锅 加盐 味精 就可以起锅啦 不要多炒喔
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、健胃补肾、调颜养身等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、绿豆搭配；
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