| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 鸡蛋炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于滑旱冰83分钟消耗的热量420 | |||||
1、北方馒头切成1cm的小方块
2、鸡蛋打成蛋液，放入一勺盐搅拌！
3、将馒头倒入蛋液容器里，拌匀让每块馒头上都沾满蛋液！
4、热油，加入葱花爆香！
5、加入馒头，翻炒至金黄！
6、装盘就OK啦，美味极啦！快点为心爱的他行动吧！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、养心、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与明虾、丝瓜、小米面搭配；与桔子、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
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