| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于吹号角367分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将西米和水一起放进锅煮，待开后用勺不停的搅拌避免糊底，煮至西米成一白点状关火，盖上锅盖焖至西米透明状，捞起待用！
2、芒果切成方块待用
3、锅放水烧开，放入冰糖，椰粉待化开，再倒入牛奶，西米搅勺，最后再放入芒果块。
4、待稍凉放入冰箱冷冻后更好吃
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、美白等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与钙粉、酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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