| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 28克 | 冰糖銀耳枸杞子紅棗糖水热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于踢踏舞15分钟消耗的热量288 | |||||
1、水滾後，將所有材料洗干淨倒入鍋，煲個十五分鐘加糖，等冰糖溶解后就Ok了或者看見水帶微黃既可（不想枸杞子烂，可加冰糖同時加也可以)
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血、延长寿命、保肝等功效；可与红参、决明子、兔肉搭配；
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