坚果月饼的热量和减肥功效

1、将果仁全部炒熟：如图葵花子仁上锅炒熟，防焦可以放一点盐一起炒。

2、加盐炒的话需要过筛筛去盐巴。

3、将50g黑芝麻炒熟。

4、同样炒熟50g花生碎仁，50g核桃碎仁，50g腰果碎仁。腰果和核桃比较大可以用剪刀剪成小块。

5、130g面粉炒熟。

6、炒至发黄。

7、取一个大碗将坚果和面粉混合。

8、倒入30g植物油，用花生油和芝麻油最佳。再倒入15g朗姆酒。

9、倒入50g白糖粉，2g盐，要加点盐才更好吃。

10、倒入100g白开水。

11、拌匀即可，此份量经过实践可以揉成圆球，如果有意外，太干加水，太湿加熟面粉。静置半小时。

12、饼皮：150g转化糖浆，2g枧水，200g面粉，60g植物油，1g盐，混合揉成团。

13、搓成一个个15g的剂子。

14、五仁馅料搓成一个个25g的圆子。

15、如图，将饼皮压扁，包上一个五仁馅。

16、包圆，收口朝下。

17、模具中抹一层油防粘，压入模具。表面喷上水防干。

18、入预热好的烤箱，上管200度，下管180度，中层烤五分钟。个人感觉月饼馅很容易烤干，味道就没那么好了，为了锁住水份我在烤箱底倒入了一些水防干。

19、取出后均匀的抹上一层薄薄的蛋黄液（蛋黄液可以用一个蛋黄和一小勺蛋清混合打散），再喷点水。

20、放入烤箱内转上管180度，下管160度，5-7分钟，烤至表面上色即可。

21、出炉。

22、成品～个人觉得比市售的好吃多了…

23、我的心情漫画。

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