| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 新手也能做好的香煎银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于汽车打蜡56分钟消耗的热量270 | |||||
1、银鳕鱼放室温解冻后，拿冷水清洗后用厨房用纸擦干水份。加入盐，白胡椒，黑胡椒，腌制30分钟左右
2、加入淀粉拍打两面，入油锅，中火即可。煎至两面呈金黄色
3、另起锅加油，加入柠檬汁和糖，溶解后倒入煎好的银鳕鱼
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、促进脑部发育、增强记忆力等功效；
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