养生枸杞玫瑰燕麦棒的热量和减肥功效

燕麦片自己看着办、枸杞抓了一点、干枣 1个、扁桃仁 12个、白芝麻也是抓了一点、超级种子酱剩下的有两三勺吧，可用花生酱代替、红糖 2勺、抹茶粉适量、亚麻籽 3勺、干玫瑰花 4颗、牛奶看情况

1、各种食材，抹茶粉竟然被挤出镜了=_=
2、燕麦，杏仁切碎和白芝麻啊就放平底锅里炒啊炒
3、看着好奇怪啊，枸杞枣切碎，放入，超级种子酱，也可以拿花生酱，抹茶粉一点点，红糖和适量盐，我还撒了点肉桂粉，但是不太好，要做的亲们就不要加肉桂粉了，要不就不要放抹茶，他两在一起很怪的说=_=
4、倒牛奶进去，搅啊搅啊搅，变成稀的，大概你看着，这液体和燕麦体积大概1：3左右，然后可以把炒的燕麦拌一半
5、办好了，不湿也不干，就像刚有点湿，现在就可以像橡皮泥一样塑形那个样子，嗯对
6、铺锡纸，烤箱预热180度，铺上去，要压紧实，再捏碎玫瑰花撒上，后来有点后悔应该在拌的时候加进去
7、烤制25min左右，180度。耐心等待吧
8、可以吃了