| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 肉松饭团热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡,相当于开飞机264分钟消耗的热量120 | |||||
1、蒸好的米饭放在碗里，用木勺搅拌到变的有些粘稠就可以了
2、肉松里面可以放一些撕碎的海带片备用
3、取50g左右米饭放在手上（这里米饭具体重量根据自己要做的大小，最好带着塑料手套防止米饭粘手）
4、放入适量肉松，如图的样子（这里面肉松的量也根据自己喜欢放）
5、另一只手向里弄米饭，让米饭包裹住肉松，然后揉成圆形，或者椭圆形，或者三角形，或者有模具可以弄成自己喜欢的样子
6、海带片剪一细长条备用
7、把海带片包裹在饭团上如图样子就可以了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润肠胃、滋肝阴等功效；
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