| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 金玉满堂热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于背部训练12分钟消耗的热量210 | |||||
1、锅中倒入冷水烧开，把玉米粒倒入沸水煮一会，再将玉米粒倒入篮子冷水冲洗后滤干
2、西红柿洗净用开水烫会去皮，再把西红柿切丁备用
3、火腿肠四分之一开切丁，青椒洗净切丁，大蒜切末装盘备用
4、锅中倒入色拉油，温热时放入大蒜末炒香
5、将玉米粒倒入锅中火翻炒
6、加入火腿丁继续翻炒
7、放入青椒和西红柿翻炒
8、加入盐，鸡精，味精翻炒会装盘即可
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、生津止渴、润肠通便等功效；可与蜂蜜、菜花、圆白菜搭配；与胡萝卜、石榴、鱼干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
