| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 奶香玉米浓汤热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于坐车365分钟消耗的热量60 | |||||
1、洋葱、土豆、胡萝卜分别去皮切粒；
2、锅里放入黄油小火融化，倒入洋葱煸软；
3、倒入土豆煸炒后加入清鸡汤，小火煮约10分钟至土豆酥软关火晾凉；
4、将地扪玉米粒打开罐盖，倒入搅拌机，不要全部倒入，留少许备用；
5、加入牛奶和煮好的洋葱土豆汤，开启搅拌机反复搅打，将其打碎成细腻的糊状；
6、过滤后倒入锅中煮开，加入胡萝卜、青豆和剩余的玉米粒再煮3-5分钟；
7、加入盐和白胡椒粉调味后关火，撒上少许香草碎即可.
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、补钙等功效；可与猪骨、玉米、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、美容等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、润肠等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与果汁、桔子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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