| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯雪耳露热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于念书112分钟消耗的热量88 | |||||
1、紫薯切丁，越细越打磨得滑。
2、泡发雪耳，撕小瓣。
3、将雪耳和紫薯放进豆浆机，最低水位的水量。
4、米糊功能，等待出品。
5、搭配蒸饺做早餐，美好的一天！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、抗癌等功效；可与牛奶、糙米、水芹菜搭配；与柴鸡、青蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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