爱心鸡蛋火腿的热量和减肥功效

鸡蛋 1个、火腿肠 1根、手抓饼 1片、盐少许

1、先把火腿弄成心型，放入少油加温的锅里慢慢煎（两面都要煎）。再来打入鸡蛋，也是慢火，待一面凝结好时再翻过来（记住是用小火）。最后一步就是无油煎手抓饼（味道很棒），也是用中小火慢慢煎制就OK啦。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、美容护肤等功效；可与生菜、茼蒿、西红柿搭配；与红薯、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、润燥等功效；

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