| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 银耳红枣热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于郑多燕小红帽67分钟消耗的热量360 | |||||
1、银耳泡开，红枣切好，慢慢炖
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、润肺等功效；可与猪肝、枸杞子、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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