| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪小排 | 克 | 834千卡 | 278千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 玉米胡萝卜排骨汤热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡,相当于高抬腿153分钟消耗的热量600 | |||||
1、胡萝卜跟玉米搭配既营养又漂亮
2、胡萝卜去皮切滚刀块
3、玉米洗净切小段，一根我就切了四段
4、锅里烧热水，先把排骨下锅焯一下
5、另起汤锅烧热水，等水开把焯好的排骨放进去煮
6、排骨煮5分钟把胡萝卜玉米放进去
7、大火煮10分钟，文火慢煮30分钟下调料即可食用
猪小排的热量278千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利二便、滋阴润燥、补肾养血等功效；可与红薯、藕、冬瓜搭配；与苦瓜、鲫鱼、乌梅相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、软化血管、保护肝脏等功效；可与松子、芥蓝、牛膝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、解毒生津等功效；可与西瓜、豆浆、大米搭配；与木瓜、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
