| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 菠萝炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于肚皮舞105分钟消耗的热量270 | |||||
1、菠萝肉切小丁
2、胡萝卜、青椒、洋葱、培根、香菇切碎。
3、配料炒熟
4、加入米饭炒干，加盐、胡椒粉调味。最后加入菠萝丁，此菜无需加料酒和味精，突出菠萝的清香。
5、记得把菠萝皮放烤箱烤五分钟，飘出香味。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、促进消化、去油腻等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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