| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 微波炉版牛肉干热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于排舞83分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛肉改刀 放入各种调料进行腌制 我是中午吃完饭弄上 晚上回来做的
2、盘子刷油 把肉放里面 我想一次烤完 所以挤了点
3、进去喽~由于没有烤箱 所以我摁得300g 15分钟
4、3分钟一翻面 也可以时间长一点
5、用了2次300g 15分钟 也就是半个小时
6、把汤汁倒掉
7、快好了 油放多了 可以放点孜然
8、好啦 凉干后装盒子里随时都可以抓俩个噢~
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、止渴止涎、强筋壮骨等功效；可与草菇、姜、鸡蛋搭配；与韭菜、板栗、白酒相克，同食可能会引起不适；
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