| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 948克 | 水饺浓汤热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡,相当于开车349分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好饺子，和各种蔬菜：青椒 红椒 胡萝卜 大白菜
2、青椒红椒切丁 胡萝卜切片 要是大一点的也可以切丁 大白菜切断 为了待会儿汤中更入味
3、先放入配菜 加少许盐煮沸
4、然后加浓汤宝 菌菇类的比较鲜 而且清淡
5、鸡精味精不吃的童鞋 可以加一点胡椒 也有提鲜的效果 再加少许糖和盐
6、加入时差党必备 老干妈！
7、下饺子！前面水不要太多刚刚没过配菜即可 加水饺后煮沸再加少许水 再煮沸即可
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抵抗力、养胃生津、清热解毒等功效；可与奶酪、蛋黄、猪肝搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、利尿等功效；可与香菜、西兰花、蜂蜜搭配；与山楂、茄子、山药相克，同食可能会引起不适；
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