| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 胡萝卜什锦蛋炒饭热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于广场舞109分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀了之后放入玉米粒（按个人喜好）少许盐，在搅拌一至两分钟
2、西兰花放入开水中焯一下，放点盐，等待着两三分钟之后出锅放置一旁等待着装盘
3、锅中倒入油，烧热后放入鸡蛋，和胡萝卜翻炒几下，接着放入米饭翻炒个两三分钟之后出锅，即可将事先处理好的西兰花进行摆盘，欧了～
4、这是有玉米，但没胡萝卜的⊙﹏⊙
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、防癌等功效；可与豆浆、香菜、比目鱼搭配；与木瓜、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与丝瓜、西红柿、小米面搭配；与豆浆、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、防治冠心病、抗癌等功效；可与鸡蛋、山药、芥蓝搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
