| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 934克 | 红烧排骨热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡,相当于有氧运动243分钟消耗的热量350 | |||||
1、排骨洗干净！用盐洗干净~~~装盘~
2、葱 姜蒜~~小红辣椒~尖椒~准备~
3、食盐~
4、食油~~酱油~~料酒~
5、排骨洗干净后~大火煮~
6、大火煮30分钟~
7、然后小火煮20分钟~
8、煮好后捞起放盘~
9、然后把洗好的尖椒~小红辣椒~葱 姜蒜切好放盘~
10、开始炒~放油~
11、放排骨~
12、炒几分钟放料酒~
13、接着放酱油~
14、看~有颜色了~
15、然后放葱 姜蒜小红辣椒~
16、炒几分钟放尖椒~
17、炒几分钟~
18、然后放盐~
19、炒几分钟差不多了~
20、装盘~~~~~
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补钙、滋阴等功效；可与南瓜、冬瓜、白菜搭配；与香菜、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、降血脂、开胃消食等功效；可与海虾、虾、苦瓜搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、开胃消食、促进消化等功效；可与鳕鱼、明虾、花菜搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
