| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于吹喇叭116分钟消耗的热量120 | |||||
1、西红柿切块，鸡蛋打匀，不用放盐，绿辣椒买辣一点的，至于多少就看你们家吃辣的口味了！
2、先炒鸡蛋，摊成一个鸡蛋饼，金黄色最好，再盛出来！什么调料都不要放
3、再放西红柿和绿辣椒，用铲子将块切的比较大的西红柿切小，这样西红柿的水分就出来了，放糖，将鸡蛋倒入，放盐，OK，盛出来！虽然很一般，但是对于从来没有做过菜的我，是很突破de
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与黄鱼、芹菜、鸡蛋搭配；与鱼肉、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、洋葱、小米搭配；与红薯、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与兔肉、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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