芝士玉米寿司的热量/卡路里_芝士玉米寿司的做法

1、先将米饭添加少许白醋蒸熟晾着～将火腿和黄瓜切成细长条芝士切成块放入碗中～打蛋器打碎放置一边
2、玉米可以根据你得喜好来添加～我是煮了三根玉米～播成玉米粒放置碗里～切记不要碗内有太多水喔
3、芝士和玉米搅拌到一起～放到烤箱专用的纸上～平铺均匀～放入微波炉内高温十五分钟～二十分钟即可
4、做寿司用的卷帘拿出～然后还有提前还买好的（我们叫紫菜皮～就裹米饭用的那个紫色得可以吃的东东）～卷帘放最下面～然后放上紫菜皮晾的米饭应该也不热了～这时候将米饭平铺在紫菜紫菜皮上面～用手按压平整～放上切好的黄瓜火腿～或者你喜欢的话可以放点胡萝卜等～
5、这时候芝士玉米用勺子～一勺一勺的平铺到黄瓜等上面～不要太厚啊～不然会腻～
6、以上ok之后～就开始卷了,卷的时候要小心哦～一定要注意一点一点卷～用卷帘再一点一点按压～耐心哦～
7、卷好之后～卷帘再按压～固定最后卷的位置～这时候可以开始上刀啦～然后放盘子就ok啦～（之前做的时候完了全程拍照～～只有完成后闺蜜的成品图好后悔啊）

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、茄子、白菜搭配；与杏仁、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、利水通淋、防癌等功效；可与芥蓝、豌豆、牛膝搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、养胃等功效；可与板栗、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、黑木耳、木耳菜搭配；与马齿苋、橙子、柑橘相克，同食可能会引起不适；

芝士玉米寿司的热量和减肥功效